podczas przerwy

[...] delikatnie :) (nie wiem jak sie to po polsku nazywa, a bym chciala to jakos nazwac, bo chce wrzucic w szablon) I pochwalilam sie moim bickiem i barkami pracujacymi podczas unoszenia sztangi - i Asia mi zrobila zdjecie! - w koncu to mam }:-( No i wrzuce sobie tu tez nasze wspolne :-) (nawet nie wiedzialam, ze palec tak trzymasz ;-) ) [...]

[...] niż kiedyś i ćwiczenia to nie jest samo "machanko"”. Na pewno dużo jeszcze przede mną, ale zawsze to czuć, że zrobiłam kroczek w dobrym kierunku. No i pompki robiłam męskie, podczas gdy cała reszta sali damskie :-) MISKA Tłuszczu mi za dużo wpadło, a po południu dopadła mnie kulinarna niechęć koncepcyjna , więc białko podbijane trochę prochem. [...]

[...] czas przerw do około minuty. Wiemy, że włókna wolnokurczliwe wykorzystują jako energii kwasy tłuszczowe. Jednakże wiemy też, że procesy uzyskiwania energii z tłuszczu są powolne, ale za to są długookresowym jej źródłem (to właśnie tłumaczy większą ilość powtórzeń i krótsze przerwy przy treningu podczas rzeźbienia). Żródło: KiF Nr 5 z 2000r.

[...] jakość produktu. Do tej pory korzystałem z niego 2 razy, w tym wczoraj od 2b i wyciskania na klatkę i mega dobrze trzyma ciepło i wydaje mi się, że było znacznie lepiej niż podczas poprzedniego takiego samego treningu :-) Z łokciem nic nie naprawię, uraz był bardzo poważny, wyleczony bez operacyjnie, ale pamiątka zostanie do końca życia. O [...]

[...] ostatnio czasu niestety na nią) pomogą by tego nie pogłębiać, ale już kilka sygnałów daje mi do myślenia. W sumie to już od jakiegoś czasu,zaczeło się kilka miesięcy temu podczas dłuższej jazdy samochodem dziwnie mi spinało prostowniki, a nigdy wcześniej takich akcji nie miałem. Teraz powrót MC klasyka, mcnpn itd. i jest gorzej, zamiast [...]

[...] przerwy ;-) Najgorzej to zejść, bo przez pierwsze momenty nie wiem co mam ze sobą zrobić czy się kłaść czy chodzić czy co %-) Miska + 3 śliwki i master drink activlaba podczas treningu. Tak wypadło, że trening w porze obiadu jak już wypadałoby co zjeść, dlatego popijałam co by jakiś smak słodki był;-) Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

[...] – bieg 7 minut w tempie 10,50 km/h Wyciskanie sztangi skos – spokojnie. Właśnie po klatce mi ten bark zaczął pobolewać Wyciskanie sztangielek siedząc – nie czułem bólu podczas pracy. Wcześniej ten ruch (na sucho) powodował dyskomfort. Dzisiaj nic. Odwodzenie sztangielek w bok stojąc – j.w. + ten ruch sprawiał ból. Dzisiaj nic. Odwodzenie [...]

[...] 2 razy w tyg., wg Demura i wsp.: 3000 j.m. 3 razy w tyg. Podawanie hCG w powyższych dawkach umożliwia utrzymanie stacjonarnego, prawidłowego stężenia testosteronu w surowicy podczas przewlekłego leczenia oraz pojawienie się dojrzałości płciowej. Skojarzone podawanie hCG i HMG w leczeniu substytucyjnym: 4000 j.m. hCG 2 razy w tyg. w ciągu 6-8 [...]

[...] 21 Tabata 20s burpees 20s pajacyki 20s mountain climber 20s russian twist między ćwiczeniami 10s przerwy, czas trwania 4 min. Chyba nie bardzo umiem dać z siebie wszystko podczas tego typu ćwiczeń. Cały czas się uczę i testuję i mam wrażenie, że to chyba nie dla mnie. Popróbuję jeszcze:) Miska Suplementacja: - tran, magnez, cynk, wapń, wit. D [...]

[...] Przejdźmy teraz do sedna zagadnienia jakim jest „Redukcja tkanki tłuszczowej – jaki wybrać trening?” Skupiając się na powyższych regułach zastosujmy je podczas ćwiczeń prowadzących do przyspieszenia metabolizmu a w tym przypadku do reakcji katabolicznych z zachowaniem wcześniej wypracowanej masy mięśniowej. Jak już wiemy [...]

[...] zachować naszą tkankę mięśniową w dłuższym okresie co spowoduje stały wzrost metabolizmu. W porównaniu z treningiem cardio gdzie tempo przemiany materii jest szybsze tylko podczas i najwyżej kilka godzin po sesji cardio, podnoszenie ciężarów wydaje się być znacznie korzystniejsze. 2. Zmiana składu Twojego ciała Drugim powodem przemawiającym za [...]

[...] Jeśli więc Wasz rekord życiowy w wyciskaniu sztangi leżąc wynosi 100 kg, to ten rodzaj treningu powinniście zacząć od 60 kg. Większość ćwiczących tym systemem przyznaje, że podczas pierwszych kilku serii wydaje się, że ciężar jest zbyt mały, ale przecież do końca jeszcze daleko. Pamiętajmy też o tym, że aby doszło do kumulacji zmęczenia, przerwy [...]

[...] wspominał potem: "Fabio to mózg drugiej linii. Jego charakter powodował, że był prawdziwym liderem. Na boisko wchodził tylko po to by wygrać. Nie było z nim dyskusji podczas meczu - to on rządził. A poza boiskiem był najspokojniejszym chłopcem świata." Capello nie musiał długo czekać na angaż. Od razu zgłosił się Juventus. [...]

Cześć, przeczytałem dziennik, ciekawie! Będę zaglądał. Co do interwałów - ja mam w planie 6 x 800, 5 x 1000, 4 x 1600 ( narastająco co tydzień, potem powrót do 6 x 800 ) - ułożone za pomocą Xzaara. Mogę polecić, choć to mordercze jest dla mnie. I - gratuluję postępów z bieganiem:) Będzie mi miło :) Interwały na dystansie 800 metrów? W tym tempie [...]

[...] znam, ale teraz żem sobie zrobiła małe porównanie i :)) z kim ja się bawię \-) 5x obwód: 15burpee 10 pompka 5 curtisP 25kg Iście to samo, z tym samym ciężarem, sama robiłam podczas konkursu. Nie przypominam sobie żebym w międzyczasie leżakowała, a mój najlepszy czas to 20.57. Twój 14.57 :)) Powiem tylko tyle - Ty nie dyskwalifikuj mnie z tego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/764f7d4035ef45709b4af4730661c637.jpg Kolejny dzien treningowy, tym razem z silownia w tle. Po prawie tygodniu przerwy dorwalem sie do zelazstwa :-D /SFD/Images/2015/12/31/5dabfb7d015448188826196e360d2c78.jpg Biceps Uginanie sztangi stojac 20kg x 12 l 25kg x 8 l 35kg x 8 l 45kg x 6 Uginanie sztangi lamanej stojac 20kg x 12 l [...]

[...] Był to najcieższy z treningów jaki kiedykolwiek wykonywałem , najwazniejsza jest wiara w to ze potrafi sie wykonac te 100 powtórzen(oczywiscie nie przesadzajac z cieżarem) podczas treningu duzo mysli przechodzi przez głowe ale trzeba byc konsekwentny i wytrwaly w tym co sie robi a osiagniemy swój cel , dużo wylanego potu oraz mega zakwasy po [...]

[...] sztangielek na skosie, zakres 8-6 powt 2b. Brama, zakres 12-15 powt Robisz jedno po drugim a potem przerwa 90 sek max. Zrob tak 3 serie. Jesli czujesz, ze miesien pali podczas wyciskania czy bramy, bardzo dobrze, jesli wciaz mozesz wyciskac to to rob. Dobierz ciezar tak abys w ostatniej serii, nie mogl zrobic poprawnie technicznie [...]

[...] 0-3 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 30g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: miecho na 2 [...]

01.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/46421c7815a34f22bd652f47503fb574.jpg Klatka triceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) podczas treningu porcja bcaa (13g) Trening: Klatka: (4s rozgrzewkowek, 20x gryf, 20x15 hantle,20x gryf skos-. popmki na poreczachg 12p) Pompki na poreczach 10 x 8 (przerwy po 1 min) (wiecej o 5kg niz [...]